Mindfulness

Cette section te permet de prendre un peu de temps pour toi.
Les vidéos de deux minutes te permettent de te détendre de manière microdosée et de devenir plus conscient („achtsam / mindful“).
Les instructions vocales (en 4 langues différentes) pour la respiration ou la réflexion t'aident à te déconnecter brièvement.

La "Mindfulness" est une attitude que l'on peut acquérir petit à petit.
La pleine conscience consiste à prendre conscience de ce qui se passe dans l'esprit/la tête, dans le corps et dans le monde extérieur au moment présent.

Cela ne demande que votre volonté et votre disponibilité.

L'objectif est par exemple de réduire votre peur des contrôles, de mieux vous concentrer, de ne pas réagir de manière trop impulsive, de ne pas tout remettre à plus tard et d'être gentil avec vous-même.

Profitez également de ce moment pour ouvrir brièvement les fenêtres de la salle de classe.

Attention : vous avez besoin du son !